Каталог проблем и запросов
Ниже представлен подробный список тем и психологических состояний, с которыми мы успешно работаем на индивидуальных и парных сессиях. Первым и самым важным шагом к изменениям является точное понимание того, с чем именно мы имеем дело.
Личность и самооценка
Самооценка
«Часто думаю о том, что никому не нужна; плачу; переживаю о мнении окружающих обо мне»
Зависимость от чужой критики, склонность сравнивать себя не в свою пользу, глубинное чувство неполноценности.
Развиваем самосострадание, исследуем истоки деструктивного самоотношения, выстраиваем прочную внутреннюю опору.
Зажатость в общении
«Чувство неловкости, зажатости, скованности; боюсь сказать или сделать что-то не так»
Страх проявлять инициативу, зажатость в теле и голосе, ощущение социальной неловкости и стыда.
Прорабатываем страх ошибки, снижаем строгий внутренний контроль, помогаем ощутить устойчивость в общении.
Саморазвитие
«Хочу лучше себя узнать и понять; хочу разрешить внутренние конфликты; хочу добиться большего»
Ощущение нереализованности, поиск истинных жизненных целей, стремление разобраться в мотивах и ценностях.
Формулируем жизненную стратегию, преодолеваем ограничивающие блоки, повышаем уверенность в своих решениях.
Мной манипулируют
«Не умею отказывать; все вокруг пользуются моей безотказностью; помогаю другим в ущерб себе»
Трудности с выражением несогласия, хроническая вина перед окружающими, эмоциональное истощение.
Осваиваем техники экологичного отказа, учимся распознавать скрытые манипуляции и выстраивать личные границы.
Психологические травмы
«Пережитое насилие в семье; ощущение, что меня не уважают или игнорируют; манипуляции, когда мной играют»
Повторяющиеся ночные кошмары, триггерные реакции, страх довериться людям и построить близкие отношения.
Бережно интегрируем травматичный опыт, возвращаем ощущение безопасности в теле и мыслях, исцеляем старые душевные раны.
Эмоции и состояния
Депрессия
«Ничего не радует; нет сил; апатия; ощущение неполноценности; чувство вины; плохой сон»
Потеря радости к жизни, нехватка энергии даже для простых дел, нерегулярный сон, навязчивые мрачные мысли.
Методами поведенческой активации мягко восстанавливаем ежедневную деятельность и учимся преодолевать апатию.
Тревога
«Повышенное сердцебиение; нервозность; неуверенность; постоянный страх; панические атаки»
Постоянное физическое напряжение, пугающие фантазии о будущем, внезапные приступы паники.
Изучаем механизмы паники, осваиваем дыхательные практики саморегуляции, прорабатываем тревожные мысли.
Стресс
«Горе, переживание кризиса; сильный испуг; постоянное чувство тревожного напряжения»
Неспособность расслабиться, синдром эмоционального выгорания, нервное истощение от высокой нагрузки.
Определяем ключевые стрессоры, настраиваем режимы восстановления и повышаем общую адаптивность нервной системы.
Раздражительность
«Меня все вокруг раздражает; не могу сосредоточиться; постоянно все принимаю на свой счет»
Вспышки гнева по пустякам, обида, внутреннее напряжение, мешающее эффективной работе и отдыху.
Учимся безопасно экологично проживать гнев, находим скрытые потребности за раздражением.
Чувство вины
«Сильно чувствую свою вину за что-то; не могу простить себя; постоянно наказываю себя»
Навязчивое мысленное самобичевание, иррациональные убеждения о собственной ответственности за чужие чувства.
Разделяем реальную ответственность от навязанной, учимся принимать свои ошибки и бережно относиться к себе.
Чувство утраты
«Смерть близкого; потеря отношений - расставание; потеря работы; безысходность»
Острая душевная боль, апатия, ощущение пустоты, невозможность смириться со случившимся событием.
Бережно сопровождаю вас на всех этапах проживания горя, помогая найти внутренние силы двигаться дальше.
Отношения и семья
Отношения
«Не могу забыть прошлые отношения; не могу создать семью; боюсь близости»
Повторяющиеся сценарии в парах, контрзависимость (страх открыться другому), созависимые привязанности.
Исследуем деструктивные паттерны отношений, прорабатываем прошлые обиды и выстраиваем модель безопасной близости.
Измена
«Обида; меня предали; злость; непонимание; страх за будущее; чувство униженности»
Глубокая эмоциональная травма, потеря доверия к людям, сильное снижение самооценки, злость.
Проживаем сложные чувства, восстанавливаем самооценку и помогаем сделать осознанный выбор в отношениях.
Семейные кризисы
«Охлаждение чувств, супружеские конфликты и угроза развода; конфликты с родственниками»
Отсутствие взаимопонимания, постоянные ссоры в паре, неспособность договориться о границах семьи.
Налаживаем диалог, помогаем партнерам услышать друг друга и пережить этапы перестройки семейной структуры.
Ревность
«Мучительное чувство ревности и постоянная потребность контролировать партнера; обида»
Навязчивый контроль над действиями партнера, постоянные подозрения, внутренний страх быть брошенным.
Разбираемся с истоками недоверия и страха отвержения, укрепляем уверенность в себе и ценность отношений.
Агрессия
«Конфликты в отношениях; ругаюсь с близкими людьми; быстро выхожу из себя»
Вспышки неконтролируемого гнева, крики, эмоциональное насилие по отношению к близким.
Обучаемся навыкам экологичной разрядки эмоций и ненасильственного общения для конструктивного диалога.
Развод, измена
«Трудный период после развода; созависимые отношения, которые приносят боль»
Чувство вины за разрыв, страх одиночества, сильные сомнения в своем будущем.
Бережно ведем процесс адаптации к новому статусу жизни, завершаем созависимые связи, строим планы.
Детско-родительские отношения
«Проблемы в воспитании и поведении детей и подростков; трудности в школе и общении»
Усталость от родительства, частые капризы, потеря контакта и непонимание мотивов поведения ребенка.
Работаю с детьми и подростками через игру и разговор, а с родителями - над семейными правилами и контактом с ребёнком.